Стрес істотно впливає на фізичне та психічне здоров’я школярів. Надмірне навчальне навантаження, тиск на досягнення високих результатів та різноманітні соціальні виклики можуть бути причинами сильних переживань. Батькам та вчителям важливо вчасно розпізнати симптоми стресу у дітей та допомогти їм впоратися з цими труднощами.
Як розпізнати стрес у дитини:
- Фізичні симптоми. Головні болі та болі в животі без явних на те причин. Зміни апетиту: надмірний або відсутній апетит. Проблеми зі сном: складно заснути, мучать нічні кошмари.
- Емоційні симптоми. Дратівливість: легка втрата терпіння, швидкий гнів або плач без видимих причин. Тривога: відчуття постійної напруженості, тривожні думки, особливо про соціальне комунікування з іншими. Сум та апатія: відстороненість або відсутність інтересу до того, що раніше подобалося. Негативне мислення: песимістичні думки про себе, своє майбутнє або інші аспекти життя.
- Поведінкові прояви. Зміни успішності у школі: раптове погіршення оцінок або втрата інтересу до навчання. Дистанціювання: уникання друзів і сім'ї чи спілкування, більше часу наодинці. Поява звички самозаспокоєння: кусання нігтів, крутіння волосся або інші нав'язливі дії.
- Когнітивні ознаки. Складнощі з увагою та концентрацією: важко зосередитися, забудькуватість. Зниження творчого мислення: зниження інтересу та ініціативи у творчіх завданнях.
Ви помітили у вашої дитини понад дві ознаки чи симптоми стресу?
Даємо дієві стратегії як ви можете допомогти школяру справитися з цим станом. Будьте уважні до змін у поведінці своєї дитини та надавайте вчасно необхідну підтримку.
Як допомогти дитині справитися зі стресом:
- Спілкуйтеся з любов'ю. Слухайте без осуду: дайте дитині можливість висловитися, не перериваючи та не засуджуючи її. Використовуйте відкриті питання, наприклад, "Як ти почуваєшся?" або "Що тебе турбує?"
- Створіть простір стабільності та підтримки. Забезпечте графік дня: посильний зрозумілий та типовий розклад щодня - опора для стабільної нервової системи дитини. Включайте родину: залучайте всю сім'ю до позитивної взаємодії - спілкування, ігри, спільний час.
- Навчіть навички стресостійкості. Практикуйте методи релаксації: вчіть дитину дихальним вправам, арттерапевтичним практикам, наприклад, малювання, співи, ігри з піском чи водою тощо. Залучайте до фізичної активності: регулярні руханки або тренування знімають напруження та покращують настрій.
- Підтримуйте стабільну самооцінку. Вихваляйте досягнення та радійте успіхам: важливо звертати увагу дитини на малі перемоги та ріст над собою вчорашнім. Допомагайте ставити реалістичну мету: разом визначайте досяжні цілі та підтримуйте дитину на всьому шляху.Забудьте про концепцію невдач.
Бажаємо всім маленьким українцям емоційної стійкості та психологічного здоров’я!
Запишіться на консультацію до Kid’s Studio & TR School - школи на Осокорках, щоб дізнатися, як наш ліцей може допомогти вашій дитині знайти спокій і радість у навчанні. Для запису зателефонуйте +380 (68) 264 47 68
